Останні новини

Змити гріхи: поради щодо хрещенських купань від професійних одеських моржів

Odesa Live поспілкувався з досвідченими одеськими моржами і з’ясував, навіщо вони щороку вдаються до таких подвигів, і як новичку підготуватися до купання на Хрещення.

19 січня Хрещення, а це означає що треба готуватися до купання у крижаній воді. За традицією в цей морозний день треба тричі зануритися в море, озеро або річку, і тоді нібито будеш здоровим увесь рік. На одеських пляжах 19 січня можна побачити натовпи екстремалів, а в селах біля ополонок у вигляді хреста вишиковуються величезні черги бажаючих - іноді там можна зустріти навіть дітей і вагітних жінок. 

Odesa Live поспілкувався з досвідченими одеськими моржами і з’ясував, навіщо вони щороку вдаються до таких подвигів, і як новичку підготуватися до купання на Хрещення. 

Одеські екстремали

Почнемо наш матеріал з історії про одеських екстремалів, які з року в рік проводять вільний час на одеських пляжах. Це моржі, які утворили цілу спільноту однодумців в нашому місті. З піснями, танцями і термосами вони приходять на узбережжя, спілкуються та купаються у крижаній воді - і не тільки на Хрещення, але й на кожних вихідних. Кажуть, не пам’ятають, коли останній раз хворіли. моржи4.jpg

Фото: Facebook

Минулоріч моржі розпочали сезон 6 грудня - кілька десятків людей одночасно зробили заплив в Чорному морі, а потім організували піжамну вечірку прямо на узбережжі. За тиждень екстремали святковим купанням відзначали 10 років існування клубу, а вже за декілька днів всі разом проводжали 2020-ий. До речі, 31 числа температура повітря в Одесі була +2 °С, а температура води - всього 5°С тепла. Також на вулиці розбушувався вітер зі швидкістю до 10-15 метрів в секунду. Але погодні умови не стали на заваді у моржів - після купання одесити з задоволенням фотографували в купальниках, танцювали і грілися біля вогню.

моржи8.jpg

Фото: Facebook

моржи9.jpg

Фото: Facebook

Підготовка до хрещенських купань

Серед екстремалів немало і початківців, які тільки-но почали закалятися. За словами одного з них, Віталія Семенчука, зимовим купанням передує тривала підготовка.

“Цьогоріч на Хрещення я буду купатися вперше. Готувалися почав з серпня - так мені порадили однодумці з клубу. Спочатку це був контрастний душ, кожного дня я приблизно на один градус зменшував температуру води. Головне - це регулярність. Навіть у відрядженнях я продовжував обливання холодною водою”, - розповів Віталій Семенчук. 

моржи.jpg

Фото: Facebook

Проте не всі, як Віталій Семенчук, починають підготовку до хрещенських купань з літа. Дехто згадує про це свято за 2-3 дні. Тож, спитали у досвідченого моржа, як підготуватися до пірнання у крижану воду буквально за пару діб.

“Починати в будь-якому випадку треба з контрастного душу тричі на день. Спочатку постояти під теплою водою 3 хвилини, а потім почати чергування - 10 секунд під холодною, 10 секунд під теплою. Повторити процедуру необхідно три рази. Легше і правильніше спочатку мочити ноги, потім ікри, руки і тоді вже все тіло. Після душу бажано одразу зігрітися - надягніть теплу піжаму чи халат, заваріть собі смачний чай, полежіть під ковдрою. На другий день підготовки під холодною водою треба постояти довше. Тобто чергування вже буде таким: 30 секунд під теплою водою, 30 секунд під холодною. Знов таки процедуру треба повторити тричі. На третій день - такий самий обряд, але під холодною водою постояти треба не 30 секунд, а хвилину-півтори. Не забувайте після душу обтиратися рушником і одягати теплі речі”, - порадив морж Антон Хоменко. 

А безпосередньо в день купання необхідно: 

  • перевірити, чи чергують на пляжі рятувальники;
  • зробити міні-зарядку перед тим, як зняти одяг, добре розігріти тіло;
  • завчасно підготувати на березі рушник, капці і теплий одяг, який можна швидко на себе накинути;
  • можна заходити у воду, зробити це треба оперативно, щоб максимальний час у морі не перевищував 30 секунд;
  • зануритися у воду тричі. Не пірнати, якщо у вас довге волосся: воно довго висихає;
  • насухо витерти тіло, надягти теплі речі;
  • випити гарячого чаю;

В цей день категорично забороняється вживати алкоголь, проте, якщо дуже хочеться зігрітися після купання, то через 15 хвилин можна дозволити собі 50 грамів коньяку чи 100-150 глінтвейну. 

Користь від зимових купань 

Нерідко від тих, хто наважується залізти у крижане море, можна почути, що вони відчувають приплив бадьорості і енергії. Тож, лікарі кажуть, що пірнання у холодну воду допомагає уникнути стресу. 

“Наднирники в стресовій для організму ситуації починають виробляти ендорфіни - гормони щастя. Також холодна вода активізує температурні рецептори шкіри, що, в свою чергу, підвищує рівень дофаміну і серотоніну. Всі ці речовини керують нашим настроєм, регулюють якість сну і рівень нашої фізичної активності: їх нестача провокує депресію та занепад сил”, - каже іммунолог одеського приватного медичного центру Вадим Коцаренко. 

За допомогою купання у холодній воді можна навіть схуднути. Дієту і спорт це, звісно, не замінить, але зайві калорії скинути можна. 

“Під час занурення організм буде витрачати всі сили на те, щоб зберегти тепло. Для цього йому буде потрібно дуже багато енергії. Її нестача буде компенсуватися за рахунок жирових відкладень. Регулярні купання прискорюють метаболізм, а це запорука стрункості”, - поділився секретом імунолог. 

Тож, не дивно, що навіть після Хрещення деякі дівчата продовжують купання. 

Закалювання також покращує імунітет, допомагає подолати біль у м’язах, а також укріплює судини - в момент занурення капіляри, вени і артерії посилено працюють, а це поліпшує циркуляцію крові.

Прийти на пляж, але не купатися, а просто подивитися

Зауважимо, що зимові купання корисні далеко не для всіх людей. Є такі захворювання, за яких лікарі, на жаль, забороняють загартовуватися. І навіть одне лише купання на Хрещення може нашкодити організму. Це про вас, якщо ви маєте:

  • хворобу серця або судин;
  • цукровий діабет;
  • хронічне захворювання сечостатевої, дихальної системи або носоглотки;
  • порушення роботи ендокринної системи або хворобу щитовидної залози;
  • судомні розлади або хворі на епілепсію;
  • будь-які захворювання в гострій формі. 

Тому 19 січня краще одягніться тепліше, візьміть термос і прийдіть на пляж, щоб подивитися на екстремалів.

Існує міф, що не можна загартовуватися і вагітним. Але є медики, які навпаки майбутнім мама радять це робити. 

Під час вагітності загартовуватися можна, причому способів існує безліч:

  • зимові купання
  • прогулянки
  • гімнастика взимку при відкритому вікні
  • біг босоніж тощо. 

Але кожний з цих пунктів необхідно починати поступово, уникаючи навіть найменшого стресу. Вагітній жінці з хронічними застудами, наприклад, гайморитом, загартовування заборонене, бо загострення хвороби може спричинити негативні наслідки для дитини, а такі симптоми, як переймоподібний біль в животі і нудота повинні стати сигналом для відмови від загартовування. У всіх інших випадках купання у холодній воді допомагає зняти втому, покращує настрій, допомагає при безсонні і при токсикозі. Загартовування налаштовує імунітет на активну роботу і, внаслідок цього, захищає організм від простудних захворювань”, - розповів сімейний лікар міської клінічної лікарні №10 Анатолій Борисов. 

Облаштування пляжів

Напередодні Хрещення одеські водолази розчищають морське дно від небезпечних предметів: розбитих пляшок, металевих виробів і рибальських принад, наступивши на які можна травмуватися. 

спасатели2.jpg

Фото: Facebook

У день Хрещення на пляжах обладнають додаткове освітлення і намети з польовою кухнею - там можна буде зігрітися гарячим чаєм або кавою. Крім того, в місцях масових купань городян традиційно чергуватимуть медики, рятувальники і водолази. Основними обладнаними для зручності одеситів стануть три пляжі - “Золотий берег» на 16-ій стації Великого Фонтану, “Ланжерон” і “Лузанівка”.

Синоптики прогнозують цьогоріч 19 січня хмарну погоду, але з проясненнями. Температура повітря вдень буде 3°С морозу, води - 5°С з позначкою плюс. Тож, загартовуйтеся і будьте здорові.  

Як раніше повідомляв Odesa Live, на Одещині побудували купальню у формі хреста

Також нагадаємо, на Одещині працює служба допомоги постраждалим автомобілістам.